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冬季养生 简简单单做保健

2015-12-07 11:34:00 来源:本站 浏览:625

冬季养生 简简单单做保健


     在寒冷的冬季,人体的抵抗力下降,很容易被疾病趁虚而入。因此,我们应当做一些简单却十分有必要的保健工作。

     养肾为先,饮食不宜过咸。冬季人体的肾脏生理活动有所收敛,而肾脏既要维持冬季的运转,又要为春季储存能量,因此此时养肾极为重要。过咸的食品,会加重肾的负担,使肾气过旺,从而影响心脏健康。所以冬季要少食用咸味食品,以防肾水过旺。

     开窗通风,保持室内空气新鲜。冬季天气寒冷,有些人喜欢把门窗关得紧紧的,但这样会使室内空气无法流通,易造成室内二氧化碳浓度过高。若长时间处在密闭的空间内,会出现头昏恶心、食欲不振等现象。而且冬季是一氧化碳中毒事件的高发期,所以一定要保持室内空气的流通,不妨好天气时在白天打开门窗通下风。

     休养生息,不要过分劳累。冬季要避免过分疲劳,睡眠要充足,少做剧烈运动,避免出汗过多,以免损耗阳气。

     常泡脚,保持足部温暖。俗话说:寒从脚底起。脚底穴位与内脏密切相关,而且脚部的脂肪薄,保暖力差,所以更需做好足部的保暖工作。脚部受凉易引起感冒、腰腿痛等现象,所以冬季一定要注意脚部保暖防寒。可以每天用热水泡脚20分钟,睡觉前也可以按摩双脚。

 

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